秋季补肾的食物有哪些 秋季养生重在健脑补肾

秋季养生重在健脑补肾食疗中医告诉你，经常食用鱼虾的人比一般人要高出好几倍，鱼虾中含有人体需要的脂肪酸和维生素A，而维生素A是眼睛视网膜感光材料。鱼虾的蛋白质含量很高，对于经常加班的白领一族来说，鱼虾可以起到保护眼睛的作用。经常吃鱼虾对于经常加班熬夜的人来说，是一种很好的睡眠。

而鱼虾中富含的脂肪酸能促进人体胆固醇的代谢，而维生素A和维生素E能阻止胆固醇在动脉壁沉积，并能增强血管韧性，能促进血液循环，因此，常吃鱼籽能起到保护心脑血管的作用。而卵磷脂则能促进肝细胞蛋白质与核酸合成，增强人体细胞间质。

经常食用鱼虾，不但能满足人体对蛋白质的需要，还能增强体质，而且它含有的脂肪酸，还能清除人体内的胆固醇，能净化血液，清理血液中堆积的胆固醇，还能促使血液中胆固醇向血管壁上堆积，经常食用能预防动脉硬化和血栓形成。

另外，鱼虾还能增强免疫力，它含有的一些微量元素硒和微量元素锌等营养成分被人体吸收以后，还能促进人体细胞再生，而它含有的微量元素镁和锌等营养成分被人体吸收后，则能促进人体内免疫细胞再生，并能增强人体自身免疫功能，它能提高人体自身免疫功能，并能降低人体自身免疫功能，对提高人体自身免疫力有极大好处。

4、补钙壮骨

鱼虾中含有丰富的钙质，尤其是鱼虾中的钙质是很容易被人体吸收的，这种钙质被人体吸收后，能促进人体骨骼发育，而人体骨骼中的钴含量很少，仅只有0、029，这种物质是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，是人体骨骼和牙齿必不可少的成分，食用后，可以帮助人体补钙，同时还可以防止骨质疏松。

5、美容养颜

鱼虾中富含维生素E，而维生素E是一种很好的抗氧化物质，对于清除体内自由基，减少氧化应激反应发生，防止自由基损伤皮肤，抑制氧化反应发生。所以，在抗衰老方面，维生素E能够有效的抑制氧化反应，避免黑色素的形成。